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选用 哑铃

应选择重量为6.5公斤—8.5公斤的哑铃进行锻炼 适宜人群:一般练习者 哑铃重量单位:多为公斤 建议:男士15公斤/只左右(可调节式哑铃) 女士3公斤/只。 练习哑铃的要领: 1、练习前要先选择好合适重量的哑铃。2、练习目的是为了增肌,最好选择65%—8...

哑铃或许是被使用次数最多的一类健身器材,它灵活自如、使用简便、功能丰富、训练效果出众等等优点促使哑铃成为健身训练中必不可少的健身器材。 如果你想选购一套哑铃在家健身,你会发现,哑铃的种类和样式可谓是五花八门,各种类型的哑铃看起来...

哑铃,一种最简单、最经济实用的完美健身器械。练习哑铃,不受场地限制,而且哑铃锻炼方法简单好学。一副哑铃足以雕刻身体每一块肌肉,逐渐成为白领们的健身首选器械。可是在商场或健身会馆有各式各样的哑铃,质地、重量也不相同,应该如何挑选...

遵循原则:不宜过轻或过重 适宜人群:一般练习者 哑铃重量单位:多为公斤 建议:男士15公斤/只左右(可调节式哑铃) 练习目的:增强肌肉 女士3公斤/只 练习目的:减脂、修饰肌肉 练习哑铃的要领: 1.练习前要先选择好合适重量的哑铃。 2.练习目的...

哑铃锻炼方法就是一套用哑铃器械完成的健身方法。它能达到瘦人增饥胖人减脂以及塑型的目的,不同的健身阶段以及健身目的,哑铃的锻炼方法也有所不同。哑铃锻炼方法 组成结构折叠编辑本段 哑铃锻炼方法主要由基本锻炼原则、哑铃动作图解、锻炼方...

哑铃的重量可以调节,所以应尽量买重的,因为不同体重的人适合不同的重量,乃至不同的锻炼动作也需要调节适合的相应重量。 健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如,练习者对一个重量只能连续举起5次,则该重量就是5RM。8到1...

实际上不用买哑铃凳的,我买了一个280的,质量很好,用了快4个月了,但除了卧推和仰卧起坐用,象二头弯举、保加利亚深蹲什么的都用不上。我最后还悲催的发现,利用自身重量加负重的方式才是力量增长的王道,卧推完全可以用负重俯卧撑来获得更好...

哑铃的重量?1:看你的握力有多大?2:看你的训练目地是什么?3:看你的哑铃能装多大?可以倒过来看看,哑铃杆可以定做很长的,可以装很多配重片,下一个问题,你能难得动吗?握力够吗?是一手一个!深蹲训练腿部力量,正常的话腿肯定比手有力量...

使用哑铃可以去锻炼人体全身的肌肉, 肱二头肌:哑铃交替弯举 肱三头肌:哑铃颈后臂屈伸、哑铃俯身臂屈伸弯举 胸大肌;哑铃平板推胸 背阔肌:哑铃俯身划船等等

选可拆卸的 重量自己把握 光是拿着就比较费劲的可以考虑 因为要考虑到大重量练习

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