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一字马拉腿怎么练轻松一点

你可以先试着靠墙练啊 躺在床上,臀部以及双腿都贴着墙,然后慢慢的打开双腿,注意两条腿打开时的高度要保持一致,这样慢慢练一段时间,就可以试着练一字马了,这样也会轻松很多的。 希望可以帮到你呀!

呵呵,提问者,但凡是具备舞蹈身材的女生,她是必须脚长过身,多出12厘米的。也就是脚长过生。加之恋一字马很辛苦,但是持之以恒,只有吃得苦中苦,方为成人上人。

A、压腿:压腿分为正压、侧压、后压三种方法。主要目的是通过它来拉长腿部的肌肉和韧带及加大髋关节的活动范围。 方法如下: 正压:面对一支撑物,将前腿抬起放置于支撑物上,保持腿直;后腿支撑身体重心,脚尖与前脚保持在一条直线上,腿亦挺直...

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