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中考体育考试技巧

中考体育项目大致分为:立定跳远、实心球、引体向上、仰卧起坐、长短跑、跳绳、游泳等,每项的练习方法与技巧都有不同! 实心球如何扔得更远? 投掷实心球是一项力量为主、动作速度为辅的投掷项目,需要我们的腿力、腰腹力、臂力协调配合使用,...

考前一定要热身,千万不要不屑于热身。做几个加速跑,蹲起,拉伸一下,一定要让自己热起来,可以感觉有点累。只要你热身做到位了,无论跑步时多累,酸痛等后遗症一定会大大减校 800米开跑时,一定要尽量抢占一个好的跑道,这也是上面提到的为什...

1000米考试技巧: 一是做好充分的准备活动——这点非常重要!也是大部分考生最容易忽视的。 二是避免起跑后猛冲,全程保持匀速跑,最后一百米左右全力冲刺就可以了。 三是注意呼吸的节奏,做到有节奏的深呼吸。 重点说说比赛前的准备活动和比赛过...

握力测试方法:被测试者两脚自然分开成直立姿势,两臂下垂。一手持握力计全力握紧,计下握力计指针的刻度。用有力的手握两次,取最好成绩与自身体重相比为握力指数 按2秒上、下一次的节奏进行。当受试者跟不上节奏时应及时提醒,如果三次跟不上节...

给你说说技术要领吧 立定跳重点在直臂摆动,蹬地迅速有力,大腿努力向腹部收,快落地时小腿努力往前伸,用后脚跟着地,但要注意不要坐下,还有一个窍门就是头要往上顶,这样能很有效的带动全身。 台阶试验考察的是心脏功能,刚刚完成后要坐下休...

我的回答不是你要的答案。但希望对你以后有所帮助。 第一,临时抱佛脚的事,对于体育类考试没有多大意思。体育考试是为了考察学生的身体素质,而身体素质需要平时的积累和锻炼。其实是对学生一个很好的事情,请不要太沉迷于学习,游戏,谈恋爱什...

跳远技巧: 站着跳远主要需要腿部爆发式,腰椎和腹部力量,以及整体的协调性,当然还有技术动作本身。三个月要有效果,主要练习动作技术,额外的力量练习要注重大腿肌肉群和腰腹肌群的练习。运动技术的重点在于跳跃的时机,跳跃时重心的高度和高...

50米训练方法:准备活动不能少,防拉伤,不适应等等。毕竟学习还是你要面对的事。要做好一个心理准备,制定一个至少长达一个半月的计划。这个计划很简单。每天坚持跑10分钟。在周六的早晨练习50米冲刺。用秒表记录时间。在临近中考的半个月内。...

想提高800米的成绩必须从两方面着手:训练与临场发挥 1。训练:800米的训练又分为三方面、那就是速度耐力、节奏、 在速度这方面我只想引用一下我的教练老师对我说过的一句话,要想跑好800必先跑好400,因为400和800有很多相通之处,400米的前程...

跑步的话主要是抢跑,一般老师喊预备时都会有2秒左右的间隔,在那时心中默念1.2. 然后立刻跑 在喊跑时你已经跑出去为最佳。 若是机器的话那就注意一下,感觉自己抢跑了不要停顿一直跑就行,对老师礼貌一点,这样抢跑的话一般只要不明显,老师会...

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