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中考体育考试技巧

中考体育项目大致分为:立定跳远、实心球、引体向上、仰卧起坐、长短跑、跳绳、游泳等,每项的练习方法与技巧都有不同! 实心球如何扔得更远? 投掷实心球是一项力量为主、动作速度为辅的投掷项目,需要我们的腿力、腰腹力、臂力协调配合使用,...

我在中学的时候,长跑时非常厉害的,第一是我的体型,比较瘦,且个子高,第二就是跑步中的呼吸要领和步伐,一定要做较深的呼吸,步伐要劲量的大。 第三就是意志,男生是1000米,我一般是在500-600米时,到达“极点”然后腿就想灌铅似得 感觉特沉,...

我的回答不是你要的答案。但希望对你以后有所帮助。 第一,临时抱佛脚的事,对于体育类考试没有多大意思。体育考试是为了考察学生的身体素质,而身体素质需要平时的积累和锻炼。其实是对学生一个很好的事情,请不要太沉迷于学习,游戏,谈恋爱什...

如何提高短跑速度 速度很显然是影响短跑成绩的一个重要因素。以90~95%的强度进行20~60m跑,每组跑4~5次,每次休息3~6分钟,进行2~3组,这将有助于提高你的速度。同时,改变短跑的起跑姿势,采取站立式、转身式和行进间起跑,这也有助于提高...

想提高800米的成绩必须从两方面着手:训练与临场发挥 1。训练:800米的训练又分为三方面、那就是速度耐力、节奏、 在速度这方面我只想引用一下我的教练老师对我说过的一句话,要想跑好800必先跑好400,因为400和800有很多相通之处,400米的前程...

小伙子,你可真瘦!肺活不错,腿也长,有优势! 中途跑(我认为0-800米):中长跑,关键是节奏,用意识控制呼吸,用呼吸带动摆臂,用摆臂引导摆腿,速度,其实结合你的情况,靠步幅来把握可能更好! 冲刺跑(后200米):慢慢加步频,以你可以承...

中考体育考试科目没有变化,实心球也是第二类项目中一个,但是很多同学们也会选择这一项目,选择这个每个项目也要根据自己身体条件来选择,这样拿满分的机率会大一些。今天和同学们说说实心球训练的注意事项。 1、原地正面双手头上前抛实心球 (1...

跑步的话主要是抢跑,一般老师喊预备时都会有2秒左右的间隔,在那时心中默念1.2. 然后立刻跑 在喊跑时你已经跑出去为最佳。 若是机器的话那就注意一下,感觉自己抢跑了不要停顿一直跑就行,对老师礼貌一点,这样抢跑的话一般只要不明显,老师会...

跳远技巧: 站着跳远主要需要腿部爆发式,腰椎和腹部力量,以及整体的协调性,当然还有技术动作本身。三个月要有效果,主要练习动作技术,额外的力量练习要注重大腿肌肉群和腰腹肌群的练习。运动技术的重点在于跳跃的时机,跳跃时重心的高度和高...

长跑的话,最好去练闭气,可以练肺活量,但还是要搭配【长跑3公里吧,要慢跑,这样可以快速突破的】。立定跳远的话,你可以【练仰卧起坐,一天最好是抽晚上的一段时间,前一个星期最好是50个,很简单的,后来的话,就要100个了】,还有就是【原...

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