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中考体育项目怎么训练及其技巧

中考体育项目大致分为:立定跳远、实心球、引体向上、仰卧起坐、长短跑、跳绳、游泳等,每项的练习方法与技巧都有不同! 实心球如何扔得更远? 投掷实心球是一项力量为主、动作速度为辅的投掷项目,需要我们的腿力、腰腹力、臂力协调配合使用,...

5分钟慢跑 一定要做到位,不可怠慢。 2分钟徒手操、韧带拉伸 为接下来的运动做准备,把身子热开。 3分钟快跑 一定要尽可能跑快,步伐迈大,跑完记录心率,应达到150

中考体育练习:按中考体育项目进行训练,分别介绍如下: 中考体育投掷实心球训练技巧 1、原地双手头上前抛实心球动作要领 两手五指分开持球的两侧,与两手握篮球的方法相同,置于体前,两脚前后或左右开立(屈腿站立),相距一步距离,以前后开立为...

中考体育项目的训练: 立定跳远: 方法: 预摆:两脚左右开立,与肩同宽,两臂前后摆动,前摆时,两腿伸直,后摆时,屈膝降低重心,上体稍前倾,手尽量往后摆。 起跳腾空:两脚快速用力蹬地,同时两臂稍曲由后往前上方摆动,向前上方跳起腾空,...

800米是女生体育中考的必考项目,以耐力为基储速度耐力为核心的竞速项目,在练习过程中要注重耐力与速度同步提高。 800米是女生体育中考的必考项目,也是很多考生最害怕的项目。要想在该项目上取得满意成绩不但要求学生要具备较好的耐力、较高的...

1.一人仰卧,两手同伴踝关节上方处,一人分腿站在同伴头的两侧,仰卧的同伴举腿时,两手用力推双腿,需要连续做。 2.直腿直臂仰卧起坐30个一组。 3.仰卧收腹举腿:仰卧在垫子,两臂上举,收腹举腿成曲体,连续做。15个*2组 4.仰卧两头起:仰卧,...

初三党们,我就只能帮你们到这了 800米和1500米技巧 一 赛前注意: 1.赛前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水(葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉),不要喝其他饮料,口渴可喝白水,赛前30分钟之内不要吃任何食物。切记!! 2.比赛当天绝对不...

一、徒手的几种练习方法 (一) 站位体前屈:两腿并立,以膝伸直,上体前屈,两手掌触地,上体与腿尽量贴近,复原姿势后连续再做(也可两手扶小腿后部来做)。 (二) 横叉:两手在体前扶地,两腿左右分开成直线,上体俯卧或侧倾。 (三) 正踢腿:直立...

每天坚持跑步是最基本的,每天坚持慢跑2000米左右,注意一定要匀速的慢跑,还要练习最后冲刺阶段,比如冲刺150米的距离,提高考试的时候跑步冲刺阶段的时间。 在考体育的前几天要注意多吃一些牛肉和牛奶积蓄身体内的能量,养成良好的饮食习惯,...

中考体育考试科目没有变化,实心球也是第二类项目中一个,但是很多同学们也会选择这一项目,选择这个每个项目也要根据自己身体条件来选择,这样拿满分的机率会大一些。今天和同学们说说实心球训练的注意事项。 1、原地正面双手头上前抛实心球 (1...

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