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两天后考1000米长跑,要求4分25秒内,今天跑了一次...

考试前一天晚上准备小半根红参,切片在保温杯中用开水泡好第二天带去考试,在考试半小时前做准备活动的时候倒大半杯约150毫升喝下,然后参加考试成绩绝对可以提高许多哦,还有就是比赛时自己的毅力了,咬牙坚持一定可以成功的。

两天内身体肯定能够恢复,测试的时候成绩会更加好。

既然明天就要跑,那么今晚早点休息,明天全力一搏!加油~~

差点,男子是1000米要求4分25秒完成。女子是800米要求4分20秒完成。这都是30岁以下的要求,30岁以上的可以加10秒

1000米跑首先要由一定的持久力,而且要由一定的爆发力,没有什么是不可能的,只要自己肯下功夫,能够用心去练去琢磨的话应该可以达到你要的目标的。10米X4往返跑要爆发力,而且反应要快,建议锻炼一下你的反应能力,还有坚持锻炼

1000米跑相对来说还是比较好跑的。但应注意以下几个问题: 一、动作要点。1、跑着地的顺序应是由脚跟外侧-脚外侧-前脚掌,并且着地时应顺势屈腿(膝)关重心前移以减少振动避免对腿造成运动伤;2、身体重心应始终保持在前面并挺腰挺胸,顶风时前...

你好,我是体育老师,我来回复你。 回复之前,你先了解一下如下知识吧。 运动供能: 人在运动时,需要消耗身体能量,能量的来源是糖。糖在体内的消耗,需要氧气与糖产生生化反应,所以,人在运动时,会呼吸加快,以此来获取大量的氧气,提供给机...

两个条件,第一身体素质要好,属于经常锻炼的人。第二个条件,跑步时掌握正确的动作要领。 身体锻炼: 首先,您必须制定一个有效的锻炼计划。先从基础做起,想锻炼长跑,就必须要有足够的腰腹部力量。建议您先从仰卧起坐和蹲起练起。这是一个比...

还有四天测试,通过练习想提高成绩挺难的,练不好,测试的时候正是疲劳期,因此这四天不建议你太拼命练习。只做一下准备活动形式的练习就可以了。测试的时候注意以下几个方面的问题就行了,运气好的话,可以跑进4分25秒。 1000米跑考试技巧: 一...

你可以试试,不计时间,每天跑5 圈坚持跑完,先不要管时间,先练你的耐力和跑步时呼吸频率和脚步频率之间的平衡,这个每个人都不一样,当年我第一次跑1000米5分14秒,跑完人要休克了,之后自己每天放学之后花1小时慢慢的跑,每次跑10圈左右(我那时学校的...

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