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体育技巧

实心球 一、原地练习法 1.前抛练习:将学生分成两组迎面站立,距离15—20米,学生将—公斤重实心球双臂举过头顶置于脑后,两脚自然分开平行站立或前后站立,利用腰腹力量及上肢力量用力向前抛出,看谁的抛远。 2.后抛练习:学生背向抛掷方向,两...

初中的体育成绩对很多孩子来说都是一个很困难的事情,体育素质并不是想很多东西一样能够立马提高,体育素质需要的是经常性的锻炼。如果对于某个项目差,可以针对性的进行练习。 1、100米训练:是个周期化训练过程,开始要有个适应性阶段,其目的...

技巧和方法: 大小腿力量:最好的就是扛起杠铃做蹲下起立。如果没有条件,那就到操场去 做蛙跳,做到大腿酸痛为止,,然后才开始慢跑。(因为当做玩蛙跳后大腿已经很酸痛了,再能坚持跑几圈,耐力自然会练出来。) 肺活量练习 :这是在你跑的过...

我比较赞同从在身出发获得高分,找关系贿赂等没什么必要。我中考3项满分,高中是走的体育招生。明天就要考试了,体能方面没法段时间改变了,主要是技巧。1000米关键是合理分配控制体力,121跑法,前80米80%的力,但是别为了抢位置发生碰撞摩擦,...

中长跑讲究在跑的过程中要匀速。一般情况下都是匀速跑成绩最好但也不排除最后要冲一下。根据自己的训练水平,在比赛起跑时,都要猛冲一下,不要慌,冲几十米就会慢下来。然后,保持自己的速度,最好是跟随跑,就是跟上一个与自己水平差不多的人...

800米跑步技巧的训练方法 一、800米跑步技巧之耐力训练 800米是一个中长跑的运动项目,其中耐力是800米整个跑动过程中非常重要的一个环节,没有足够的耐力,就没有取得好成绩的实力。因为每个人的先天性耐力不一样,要取得800米项目好的成绩,后...

跑步的话主要是抢跑,一般老师喊预备时都会有2秒左右的间隔,在那时心中默念1.2. 然后立刻跑 在喊跑时你已经跑出去为最佳。 若是机器的话那就注意一下,感觉自己抢跑了不要停顿一直跑就行,对老师礼貌一点,这样抢跑的话一般只要不明显,老师会...

一、体育运动的哪些小常识 1、剧烈运动时和运动后不可大量饮水 剧烈运动时,体内盐分随大量的汗液排出体外,饮水过多会使血液的渗透压降低,破坏体内水盐代谢平衡,影响人体正常生理功能,甚至还会发生肌肉痉挛现象。由于运动时,需要增加心跳、...

1、蹲跳起:主要是腿部肌肉力量和踝关节力量的练习。 方法:双脚左右开立,脚尖平行,屈膝向下深蹲或半蹲,两臂自然后摆,然后两腿迅速蹬伸,使髋、膝、踝三个关节充分伸直,同时两臂迅速有力向前上摆,最后用脚尖蹬离地面向上跳起,落地时用前...

体育加试项目技巧 1.耐久跑项目(男生1000米,女生800米) 技巧:一般采用匀速跑的方法,三步一吸气,三步一呼气,把呼吸和步幅、步频协调好。在此基础上采用小步快频率的方法进行。先有量的积累,才能产生质的飞跃。 2.立定跳远 蹬摆结合:立...

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